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MBSR – Online – Kurs

Start MBCT-Kurs 21.10.2022 - Seelischen Belastungen mit Achtsamkeit begegnen

Erfahrungen & Bewertungen zu Tanja Frost
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MBSR-Online-Kurs

Der nächste Kurs startet am 14.01.2022

Der MBSR-Online-Kurs öffnet mittels Achtsamkeitstraining einen neuen Weg zum mehr Gelassenheit und innerer Ruhe und Stärke in stressigen Zeiten.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction (= Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung). Es ist ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining, das die Fähigkeit bewusst mit Stress umzugehen stärkt. Damit wird es leichter auch in stressigen Zeiten die Balance im Leben zu bewahren. Dabei ist es bei MBSR nicht wichtig, ob Sie Ihre Stressauslöser vermeiden oder direkt beeinflussen können. Denn in diesem Kurs geht es um die innere Stärke (=Resilienz), die es möglich macht den kleinen und großen Katastrophen des Lebens und dem damit verbundenen Stress mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.

Bei acht Terminen in wöchentlichem Abstand werden dafür im MBSR-Online-Kurs Achtsamkeit und Meditation auf einer wissenschaftlich-psychologischen Basis (ohne religiöse oder esoterische Elemente), sowie das erforderliche psychologische Rüstzeug und Wissen vermittelt.

Der MBSR-Online-Kurs im Überblick

 

Vorgespräch
individuelle Terminvereinbarung
(bis zu 1 Stunde)
Teil 1 Fr 28.01.2022 18:30 – 21:00 Uhr 
Teil 2 Fr  04.02.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Teil 3 Fr  11.02.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Teil 4 Fr  18.02.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Teil 5 Fr 25.02.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Teil 6 Fr 04.03.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Übungstag So 06.03.2022 10:00 – 16:00 Uhr
Teil 7 Fr  11.03.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Teil 8 Fr  18.03.2022 18:30 – 21:00 Uhr
Übungsanleitungen (mp3) zum Anhören, Zusammenfassungen und Übungshefte erhalten Sie nach dem jeweiligen Kursteil als Download

Preis 359,- €

 

    Anmeldung

    Vorname

    Name

    E-Mail

    Telefonnummer


    Bei Fragen: 069 900 185 97

    FAQ – Antworten auf die häufigsten Fragen

    Allgemeine Fragen
    Wie funktioniert das mit dem Onlinekurs?

    Der Kurs findet als sog. Live-Online-Kurs zu den genannten Zeiten via zoom statt. Es ist also keine Aufzeichnung. Die Kursleitung und alle Teilnehmenden sind während der Kurzeiten online.  Stellen Sie sich also einfach so etwas wie einen virtuellen Seminarraum vor, in dem alle Kursteilnehmenden zu den Kurszeiten online anwesend sind. Alle Teilnehmenden haben dabei die Kamera angeschaltet, sodass Sie sich gegenseitig sehen können. Der Kurs wird dabei nicht aufgezeichnet.

    Für den Zugang zum virtuellen Seminarraum erhalten Sie mit der finalen Teilnahmebestätigung einen Link, den Sie einfach anklicken können.

    Sie brauchen dafür nichts auf Ihrem Gerät zu installieren. Zoom erlaubt auch eine Teilnahme ohne vorherige Installation und bei technischen Problemen mit zoom, erhalten Sie natürlich Unterstützung.

    Wie erhalte ich die Übungsanleitungen?

    Mit der finalen Teilnahmebestätigung erhalten Sie einen Link für eine mit einem Passwort geschützten Bereich hier auf dieser Seite. Dort finden Sie zu jedem Kursteil die Übungsanleitungen und Zusammenfassungen, die Sie herunterladen und bei sich auf Ihrem Gerät speichern können.

    MBSR oder MBCT, welches ist der passende Kurs für mich?

    Der MBSR-Online-Kurs richtet sich an Teilnehmende, die immer wieder unter einer hohen Stressbelastung leiden. Im MBSR-Kurs sind Sie richtig, wenn Sie nach Wegen suchen, dem Stress und den damit verbundenen unangenehmen Gefühlen (z.B. Gereiztheit, Nervosität, Überlastung) mit mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu begegnen.

    Wenn der Stress bei Ihnen schon längere Zeit ununterbrochen anhält und sich bereits erste Auswirkungen zeigen, die über eine vorübergehende Stressbelastung hinausgehen, sollten Sie die Teilnahme an einem MBCT-Kurs in Erwägung ziehen. Mögliche Anzeichen könnten z.B. anhaltende innere Unruhe oder Nervosität, nicht mehr abschalten zu können, keine Ruhe mehr finden zu können, Konzentrationsprobleme, anhaltende Schlafstörungen, zunehmende Ängste, Niedergeschlagenheit, Erschöpfung sein.

    Wenn Sie derzeit unter einer chronischen oder schweren Erkrankung oder unter einer psychischen Störung leiden oder bis vor kurzem unter einer solchen gelitten haben (z.B. Ängste, Depression, Trauer, Zwänge, ADHS), ist die Teilnahme an einem MBCT-Kurs empfehlenswert.

    Falls Sie noch unsicher sind, welcher der Kurse für Sie geeigneter ist, vereinbaren Sie einen kostenfreien Beratungstermin in der Videosprechstunde. Weiter zur Terminvereinbarung

    Wie viele Teilnehmer*innen sind im Kurs?

    Es nehmen vier bis zwölf Personen teil.

    Gibt es eine Mindestteilnehmendenzahl?

    Mindesteilnehmendenzahl liegt bei vier Personen. Falls diese Zahl nicht erreicht wird, findet der Kurs nicht statt. Die Kursgebühren werden in diesem Fall vollständig rückerstattet.

    Muss ich die Übungen wirklich jeden Tag machen?

    Zum Kurs gehören die täglichen Übungen dazu. Rechnen Sie mit ca. 1 Stunde Zeitaufwand pro Tag. Es ist möglich die Übungen über den Tag aufzuteilen. Jedoch brauchen Sie mindestens einmal am Tag 30 Minuten ungestörte Übungszeit.

    Die Übungen bestehen aus

    • Angeleitete Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Anhören (mp3)
    • Kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag (Anleitung pdf)
    • Tagebuch zu den Übungen und einzelnen Aspekten der Achtsamkeitsübungen (Übungsheft pdf)

    Bei Schwierigkeiten mit den Übungen sprechen Sie dies bitte unbedingt im Kurs an.

     

    Wie funktioniert das mit der Anmeldung?

    1. Anmelden: Sie melden sich hier über diese Seite zum Kurs an und erhalten eine Bestätigung per E-Mail. In dieser E-Mail finden Sie einen Link für die Terminvereinbarung zum Vorgespräch. Diese Anmeldung ist erst einmal vorläufig.

    2. Vorgespräch: Das Vorgespräch ist ein persönliches Gespräch via zoom. Sie können sich dabei mit der Technik vertraut machen und alle Fragen klären, die Sie zu diesem Zeitpunkt evtl. noch haben. Nach dem Vorgespräch haben Sie Zeit sich bewusst für oder auch gegen den Kurs zu entscheiden.

    3. Teilnehmen: Ihr Platz ist erst nach der vollständigen Bezahlung der Kursgebühr sicher. Sie erhalten dann auch die Zugangsdaten für den virtuellen Seminarraum und den geschützten Downloadbereich. Zum Kursbeginn können Sie den virtuellen Seminarraum über den Link betreten und am Kurs teilnehmen

    Wie kann ich einen Termin für das Vorgespräch vereinbaren?

    Einzelheiten zur Terminvereinbarung erhalten Sie per Email nach der Anmeldung zum Kurs

    Wie läuft das mit der Bezahlung?

    Mit dem Vorgespräch wird eine Anzahlung von 30,-€ für den Kurs fällig.

    Die restliche Kursgebühr muss vor Kursbeginn beglichen werden. Ihr Platz ist erst nach der vollständigen Bezahlung sicher. Sie erhalten dann auch die Zugangsdaten für den virtuellen Seminarraum und den geschützten Downloadbereich.

    Zahlt das die Krankenkasse?

    Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für diesen Kurs leider nicht. 

    Kann ich den Kurs kurzfristig absagen oder abbrechen?

    Bis 2 Wochen vor dem Kursbeginn
    Sie erhalten die Kursgebühr abzüglich einer Aufwandsentschädigung von 30,-€ erstattet.

    Weniger als 2 Wochen vor dem Kursbeginn oder nach Kursbeginn
    Die Kursgebühr wird nicht erstattet.

    Gibt es technische Unterstützung bei Schwierigkeiten mit zoom?

    Ja, es gibt dafür Unterstützung. Haben Sie jedoch bitte Verständnis, dass bei Problemen, die mit den Endgeräten, Kamera oder Mikrofon zusammenhängen, nur begrenzte Unterstützung möglich ist.

    Sie können gerne das Vorgespräch nutzen, um die Technik auszuprobieren, so dass Sie sicher sein können, dass beim Kurs alles funktioniert.

    Muss die Kamera beim Onlinekurs angeschaltet sein?

    Ja, die Kameras sind während des Kurses bei allen Teilnehmenden an. Eine Aufzeichnung erfolgt dabei nicht.

    Weitere Fragen....

    Vor Ihrer Anmeldung können Sie gerne die kostenfreie Beratung in der Videosprechstunde dafür nutzen. Weiter zur Terminvereinbarung

     Und nach Ihrer Anmeldung haben wir im Vorgespräch 1,5 Stunden Zeit, um alle Ihre Fragen zu klären.

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