MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) richtet sich an Teilnehmende, die punktuell immer wieder unter einer hohen Stressbelastung leiden. Großer Stress geht häufig mit negativen Gefühlen, wie zum Beispiel Gereiztheit, Nervosität, Anspannung oder Überlastung einher. Hierbei kann MBSR helfen zu einer gelasseneren Haltung zu gelangen, um diesen Gefühlen und damit auch dem Stress mit mehr innerer Ruhe zu begegnen.

Falls der Stress bei Ihnen jedoch Dauerzustand ist und bereits über längere Zeit andauert, könnte ein MBCT-Kurs die bessere Wahl für Sie sein. Stress, der über einen längeren Zeitraum andauert, kann dazu führen, dass man eigentlich gar nicht mehr so richtig abschalten kann. Es zeigen sich dann häufig auch weitergehende Auswirkungen wie zum Beispiel eine anhaltende innere Unruhe oder Nervosität, man kann keine Ruhe mehr finden und es entwickeln sich Konzentrationsprobleme, anhaltende Schlafstörungen, zunehmende Ängste, Niedergeschlagenheit, Erschöpfung oder Hoffnungslosigkeit. Das können Indikatoren dafür sein, dass MBCT die bessere Alternative für Sie sein kann.

Bei sehr belastendem und häufigem Grübeln und anhaltenden belastenden Emotionen wie beispielsweise Angst, Traurigkeit oder Niedergeschlagenheit ist der MBCT-Kurs für Sie empfehlenswert. Falls Sie darüber hinaus derzeit unter einer länger andauernden, chronischen oder psychischen Erkrankung leiden oder bis vor kurzem unter einer psychischen Störung gelitten haben, so ist MBCT vorzuziehen. Denn MBCT ist nicht ohne Grund Bestandteil der Behandlungsleitlinie für Depression und wird unter anderem eingesetzt, um nach depressiven Episoden das Risiko für einen Rückfall vermindern.

Die Kosten sind davon abhängig, ob Sie sich für private Termine im Einzelsetting oder den Kurs im Gruppensetting entschieden haben.

Die Preise für den MBCT-Kurs finden Sie bei der Anmeldung zum Kurs.

Die Preise der psychologischen Praxis finden Sie hier auf dieser Seite.

Gesetzliche Krankenkassen

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten leider nicht.

Private Krankenversicherungen 

Bei privaten Krankenversicherungen oder Zusatzversicherung kann eine vollständige oder teilweise Kostenerstattung möglich sein. Voraussetzung hierfür ist, dass MBCT im Rahmen einer Psychotherapie eingesetzt wird und Ihr Versicherungstarif psychotherapeutische Leistungen eines Heilpraktikers umfasst. Fragen Sie dies bitte vorab bei Ihrer Versicherung nach.

Vereinbaren Sie doch einfach ein kostenfreies Beratungsgespräch hier in der Praxis.

Nachdem Sie sich für MBCT als Einzeltherapie oder als Gruppentherapie entschieden haben, erhalten Sie die entsprechenden Informationen.

Onlinekurs (Gruppentherapie)

Sie werden direkt bei der Anmeldung zur Terminvereinbarung für das Vorgespräch weitergeleitet. Falls Sie die Terminvereinbarung nachholen wollen, können Sie das über das Onlinebuchungssystem der Praxis tun.

MBCT in der Einzeltherapie

Bitte vereinbaren Sie zunächst einen kostenfreien Beratungstermin.

Es werden zwei bis drei MBCT-Onlinekurse im Jahr angeboten. Die Termine werden hier auf der Seite bekannt gegeben.

Die Übungen bestehen aus

• • Angeleiteten Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Anhören (mp3)
  • Kleinen Achtsamkeitsübungen für den Alltag (Anleitung zum Nachlesen)
  • Tagesjournale zum Ausfüllen, um einzelne Aspekte der Achtsamkeitsübungen zu reflektieren

Zum Kurs gehören die täglichen Übungen dazu. Die Übungen ermöglichen es Ihnen, das während der wöchentlichen Sitzungen vermittelte Wissen in Ihrem Alltag umzusetzen und so erste Erfahrungen mit der Anwendung zu sammeln. Je öfter Sie üben, desto mehr können Sie vom Kurs profitieren.

Rechnen Sie mit ca. einer Stunde Zeitaufwand pro Tag. Es ist möglich die Übungen über den Tag zu verteilen, jedoch brauchen Sie mindestens einmal am Tag ca. 30 Minuten ungestörte Übungszeit am Stück.

Falls Sie während des Kurses entdecken, dass das zu viel ist, sprechen Sie das bitte im Kurs oder beim Gespräch nach dem zweiten Kursteil an, um die Übungen bestmöglich an Ihre Situation anzupassen.

Sie erhalten vor Kursbeginn einen Link für einen mit einem Passwort geschützten Bereich hier auf dieser Homepage. Hier finden Sie zu jedem Kursteil Übungsanleitungen und Zusammenfassungen, die Sie sich herunterladen und bei sich auf Ihrem Gerät speichern können. 

Das Vorgespräch vor dem ersten Kursteil ist für alle Teilnehmenden obligatorisch.

Vor ihrer Anmeldung können Sie gerne die kostenfreie Beratung in der Videosprechstunde dafür nutzen. Und nach Ihrer Anmeldung können haben wir beim Vorgespräch Zeit, um alle ihre Fragen zu klären.