MBSR ist ein Präventionskurs. Er dient also der Prävention von physischen und psychischen Gesundheitsproblemen bei erhöhter Stressbelastung. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) richtet sich an Teilnehmende, die punktuell immer wieder unter einer hohen Stressbelastung leiden. Großer Stress geht häufig mit negativen Gefühlen, wie zum Beispiel Gereiztheit, Nervosität, Anspannung oder Überlastung einher. Hierbei kann MBSR helfen zu einer gelasseneren Haltung zu gelangen, um diesen Gefühlen und damit auch dem Stress mit mehr innerer Ruhe zu begegnen. 

Falls der Stress bei Ihnen jedoch inzwischen zu einem belastenden Dauerzustand geworden ist, sodass Sie eigentlich gar nicht mehr so richtig abschalten und sich erholen können oder weitergehende Auswirkungen wie zum Beispiel eine anhaltende innere Unruhe oder Nervosität spüren, keine Ruhe mehr finden, unter Konzentrationsprobleme, anhaltenden Schlafstörungen, zunehmende Ängste, Niedergeschlagenheit, Erschöpfung oder Hoffnungslosigkeit leiden, so können Indikatoren dafür sein, dass MBCT die bessere Alternative für Sie sein kann.

Als Präventionskurs eignet sich der Kurs nicht, falls Sie bereit in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung sind. Der Kurs ist keine geeignete Ergänzung oder gar ein Ersatz für eine psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung sein. Falls Sie daher derzeit in einer psychotherapeutischen oder psychiatrischen Behandlung sind und an einem achtsamkeitsbasierten Programm teilnehmen möchten, empfehlen wir die Teilnahme an einem der MBCT-Kurse.

Falls Sie darüber hinaus derzeit unter einer länger andauernden, chronischen oder psychischen Erkrankung leiden oder bis vor kurzem unter einer psychischen Störung gelitten haben, so ist MBCT vorzuziehen. Denn MBCT ist nicht ohne Grund Bestandteil der Behandlungsleitlinie für Depression und wird unter anderem eingesetzt, um nach depressiven Episoden das Risiko für einen Rückfall vermindern.

Gesetzliche Krankenkassen

Der MBSR-Onlinekurs ist ein durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierter Gesundheits- und Präventionskurs. Die gesetzlichen Krankenkassen fördern die Teilnahme am Kurs in unterschiedlichem Umfang. Je nach Krankenkasse ist eine völlige oder auch teilweise Erstattung der Kursgebühr möglich. Voraussetzung ist dabei, dass Sie sich während mindestens 80% der Zeit in den Onlineterminen aktiv am Kurs beteiligt haben. Sie erhalten nach dem Kurs eine Rechnung und, sofern die Voraussetzungen erfüllt wurden, eine Teilnahmebestätigung, mit der Sie die Rückerstattung bei Ihrer Krankenkasse in die Wege leiten können.

Um den genauen Umfang und Ablauf einer möglichen Rückerstattung der Kursgebühren zu erfahren, setzen Sie sich bitte mit Ihrer Krankenkasse direkt in Verbindung. Die Kurs-ID für evtl. Rückfragen ist KU-ST-9A2H58

Private Krankenversicherungen 

Auch bei privaten Krankenversicherungen oder Zusatzversicherung kann eine vollständige oder teilweise Kostenerstattung möglich sein. Fragen Sie dies bitte vorab bei Ihrer Versicherung nach.

Der MBSR-Onlinekurs ist ein durch die Zentrale Prüfstelle für Prävention zertifizierter Gesundheits- und Präventionskurs. Die gesetzlichen Krankenkassen fördern die Teilnahme am Kurs in unterschiedlichem Umfang. Je nach Krankenkasse ist eine völlige oder auch teilweise Erstattung der Kursgebühr möglich. Voraussetzung ist dabei, dass Sie sich während mindestens 80% der Zeit in den Onlineterminen aktiv am Kurs beteiligt haben. Sie erhalten nach dem Kurs eine Rechnung und, sofern die Voraussetzungen erfüllt wurden, eine Teilnahmebestätigung, mit der Sie die Rückerstattung bei Ihrer Krankenkasse in die Wege leiten können.

Um den genauen Umfang und Ablauf einer möglichen Rückerstattung der Kursgebühren zu erfahren, setzen Sie sich bitte mit Ihrer Krankenkasse direkt in Verbindung.

Natürlich können Sie den Kurs nach einer verbindlichen Anmeldung auch kurzfristig absagen oder abbrechen. Dabei gilt es Folgendes zu beachten:

Bis 2 Wochen vor Kursbeginn. Sie erhalten eine bereits bezahlte Kursgebühr abzüglich einer Bearbeitungsgebühr von 30,-€ erstattet.

Weniger als 2 Wochen vor Kursbeginn oder nach Kursbeginn. Die Kursgebühr wird nicht erstattet. Bevor Sie absagen oder abbrechen, besprechen Sie das bitte mit der Kursleitung. Gleich wie verfahren die Situation erscheint, meist ist ein Weg für eine Fortsetzung der Teilnahme zu finden. Erfahrungsgemäß lassen sich die meisten Probleme bei einem Gespräch ausräumen.

Bei Absage durch den Veranstalter. Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei sechs Personen. Falls diese Zahl nicht erreicht wird oder der Kurs aus anderen Gründen abgesagt werden muss, so werden gezahlte Kursgebühren vollständig und ohne Abzug rückerstattet. Ein Schadensersatzanspruch entsteht dadurch nicht.

Eine Absage bedarf der Schriftform und kann per E-Mail erfolgen. Teilen Sie für eine Rückerstattung dabei bitte Ihre Kontodaten mit.

Der MBSR-Onlinekurs ist ein Präventionskurs. Er dient also der Prävention von physischen und psychischen Gesundheitsproblemen bei erhöhter Stressbelastung. Daher kann der Kurs keine Ergänzung oder gar ein Ersatz für eine psychiatrische oder psychotherapeutische Behandlung sein. Falls Sie daher derzeit in einer psychotherapeutischen oder psychiatrischen Behandlung sind und an einem achtsamkeitsbasierten Programm teilnehmen möchten, empfehlen wir die Teilnahme an einem der MBCT-Kurse.

Die Übungen bestehen aus

• • Angeleiteten Achtsamkeitsübungen und Meditationen zum Anhören (mp3)
  • Kleinen Achtsamkeitsübungen für den Alltag (Anleitung zum Nachlesen)
  • Tagesjournale zum Ausfüllen, um einzelne Aspekte der Achtsamkeitsübungen zu reflektieren

Zum Kurs gehören die täglichen Übungen dazu. Die Übungen ermöglichen es Ihnen, das während der wöchentlichen Sitzungen vermittelte Wissen in Ihrem Alltag umzusetzen und so erste Erfahrungen mit der Anwendung zu sammeln. Je öfter Sie üben, desto mehr können Sie vom Kurs profitieren.

Rechnen Sie mit ca. einer Stunde Zeitaufwand pro Tag. Es ist möglich die Übungen über den Tag zu verteilen, jedoch brauchen Sie mindestens einmal am Tag ca. 30 Minuten ungestörte Übungszeit am Stück.

Falls Sie während des Kurses entdecken, dass das zu viel ist, sprechen Sie das bitte im Kurs oder beim Gespräch nach dem zweiten Kursteil an, um die Übungen bestmöglich an Ihre Situation anzupassen.

Sie erhalten vor Kursbeginn einen Link für einen mit einem Passwort geschützten Bereich hier auf dieser Homepage. Hier finden Sie zu jedem Kursteil Übungsanleitungen und Zusammenfassungen, die Sie sich herunterladen und bei sich auf Ihrem Gerät speichern können. 

Das Vorgespräch vor dem ersten Kursteil ist für alle Teilnehmenden obligatorisch.

Falls Sie Fragen zum Onlinekurs haben, schauen Sie doch mal auf der Seite des MBCT-Onlinekurses nach.

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Vor Ihrer Anmeldung können Sie jedoch gerne auch ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch vereinbaren. Bei diesem Gespräch nehmen wir uns Zeit, um alle ihre Fragen zu klären.

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